医学专家认为，99％的母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝。但是据调查，50%以上的妈妈都认为自己奶水不够。世界卫生组织儿童卫生合作中心的负责人表示，不存在什么奶水不足的问题，关键是要采取正确的喂养方式。主要是多虑惹的祸新妈妈总是担心孩子吃不饱，其实这正是造成很多她们“奶水不足”的主要原因。
宝宝吃饱了吗？
如果宝宝吃饱了，妈妈就不要担心自己的奶水不足了。主要是根据宝宝的食量来决定，而不能单靠妈妈心理觉得宝宝吃不饱，然后就觉得自己奶水不够。
尿量：一天能尿5～8次。
体重：从出生第5天开始3个月大的阶段，正常增重为每周180克。
精神：看起来精神状态不错，健康而活泼。
大便：一般是芥末黄色，到出生后的第5天，大便的颜色开始变浅。
奶水不足怎么办？
有些产后妈妈由于自身身体素质较差、喂奶方式不当或者精神压力过大等等原因，都会导致乳汁的分泌。那在奶水不足的情况下，爱帝宫月子会所坚持科学催乳，不建议各位宝妈盲目尝试民间广为流传的偏方。
1、多多吮吸：增加宝宝吮吸的次数。通过借助宝宝的嘴巴吮吸，是可以达到按摩乳晕的作用的。而且喂得越多，奶水分泌会随之增加。
2、吸空乳房：多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
3、保持心情愉悦：母乳是否充足与新妈妈的心理及情绪相关。所以，妈妈要保持心情愉悦，不可任之抑郁，发怒。
4、充足的休息：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己睡个午觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。
5、按摩刺激：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭。
两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
6、避免乳头受伤：建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
7、“食”得恰当：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖。
8、两边的乳房都要喂：因为乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。所以每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。而有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
9、补充水分：妈妈在喂奶时要注意补充水分。或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
冬天坐月子不注意 小心落下“月子病”
1、室内通风，空气新鲜
虽说冬季天气寒冷，丹也要每天开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。但是开窗换气时，宝妈和宝宝需要回避。因为不能让风直吹妈妈和宝宝。通风一般20～30分钟，每天一到两次。
2、口腔清洁，用温水刷牙
经常有些老人告诫产妇坐月子时千万别漱口刷牙，否则以后牙齿会受“惊”。其实，这是毫无科学根据的。实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙时应用温水，不要使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。
3.淋浴水温要适宜，切记要防风
冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。
4、室内环境要保持温暖
“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。
5.充足睡眠，助子宫复位
为防子宫向一侧或向后倾，躺卧时需经常变换体位，即仰卧与侧卧交替。从产后第 2天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟，产后两周可取胸膝臣卜位，利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8～9小时的睡眠，有助于子宫复位，并可促进食欲，避免排便困难。母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步，宝宝睡妈妈就睡。
6.饮食要营养均衡
月子期间，传统观念认为，月子期间要大补。这是不科学的。按照中医营养学的观念，坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐及水的摄取。所以在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。
7.放松心情，赶走产后抑郁
产后妈妈会因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子期间会出现负面情绪。再加上冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……
所以产后妈妈要尽早地活动，找到并恢复自己原有生活兴趣；身边的家人多给产妇一些关心和相关心理疏导，赶走产后抑郁。